Twoja głowa to Twoje główne narzędzie pracy.
Kiedy ostatnio pozwoliłeś(-aś) jej naprawdę odpocząć?
Zatrzymaj gonitwę myśli, odzyskaj spokojny sen i przestań działać na rezerwie. 8-tygodniowy, potwierdzony naukowo trening uważności (MBLC) – stworzony dla ambitnych ludzi z biznesu i korporacji, którzy nie mają czasu na ezoterykę.
Porozmawiajmy spokojnie. Sprawdzisz, czy to metoda dla Ciebie – bez żadnych zobowiązań.
Znasz to uczucie, kiedy praca nie wychodzi z głowy?
Jest niedzielny wieczór, a Ty zamiast odpoczywać i ładować baterie, w głowie układasz już plan na poniedziałkowe spotkania. Otwierasz laptopa i czujesz lekki ucisk w żołądku. Przeglądasz ten sam akapit raportu po raz trzeci, bo brakuje Ci skupienia.
Czujesz, że bierzesz na siebie coraz więcej, jesteś ciągle pod telefonem, a w głowie masz niekończącą się listę zadań. To nie jest Twoja wina, ani słabość. To biologia. Twój układ nerwowy jest po prostu przeciążony i utknął w trybie ciągłego alarmu. Kiedy organizm przez miesiące funkcjonuje na wysokich obrotach, stres przestaje motywować, a staje się prostą drogą do pełnego wypalenia.
„Ale ja nie mam czasu na medytowanie i kolejne kursy…”
Rozumiem to aż za dobrze. Większość osób, z którymi pracuję, na początku mówi dokładnie to samo: „Ania, pracuję po 10 godzin dziennie. Nie mam czasu, żeby siedzieć na poduszce przez pół godziny, ani energii na słuchanie o czakrach”.
I bardzo dobrze, bo kurs MBLC w ogóle tego nie wymaga. Podeszliśmy do tego zupełnie inaczej:
🧠 Zero magii, czysta nauka
Mindfulness w nurcie MBLC to świecki trening umysłu oparty na badaniach klinicznych i neurobiologii. Nie szukamy tu oświecenia. Uczymy Twój mózg, jak obniżać poziom kortyzolu i wyciszać ciało migdałowate, które odpowiada za stres i lęk.
⏱️ Uważność wpleciona w Twoje nawyki
Nie potrzebujesz dodatkowej godziny w kalendarzu. Trening MBLC polega na wpleceniu krótkich, 60-sekundowych resetów w to, co i tak robisz na co dzień. Uczysz się obniżać napięcie przy porannej kawie, 2 minuty przed trudnym mailem czy w drodze na spotkanie. Zyskujesz spokój bez rewolucji w grafiku.
Co realnie zmieni się w Twojej codzienności?
W tym treningu nie chodzi o to, by rezygnować z ambicji czy celów zawodowych. Chodzi o to, by przestać płacić za nie własnym zdrowiem.
- Zyskasz spokój głowy w stresowych sytuacjach: Zamiast reagować impulsywnie lub frustracją na trudne sytuacje w biurze, zyskasz tzw. „sekundę przewagi”, by podjąć spokojną, mądrą decyzję.
- Odzyskasz wolne wieczory i głęboki sen: Nauczysz się zostawiać problemy firmowe w biurze i prawdziwie regenerować siły w nocy (skorzystasz z moich doświadczeń i narzędzi z autorskich programów na lepszy sen).
- Zwiększysz odporność na presję: Zbudujesz wewnętrzną tarczę, dzięki której tempo pracy i oczekiwania innych przestaną wysysać z Ciebie całą energię.
- Poprawisz koncentrację: Skrócisz czas pracy, bo Twój umysł przestanie skakać między dziesięcioma zakładkami i projektami na raz.
Dlaczego tak dobrze rozumiem Twój pośpiech i zmęczenie?
Nazywam się Anna Krzywda. Zanim zostałam nauczycielką mindfulness, przez lata pracowałam w strukturach menedżerskich w międzynarodowej korporacji.
Z zewnątrz wszystko wyglądało idealnie: ważne projekty, goniące deadline’y, spotkania, wysoka efektywność i ciągła gotowość do działania – ale wewnątrz czułam, że mam coraz mniej przestrzeni na oddech. Towarzyszyło mi coraz więcej napięcia, a coraz mniej radości. Sen przestał dawać regenerację, a w głowie nieustannie krążyła lista zadań na kolejny dzień.
Wiedziałam, że tak nie da się żyć na dłuższą metę. Nie szukałam jednak „magicznych rozwiązań” ani ucieczki. Szukałam konkretnych, naukowych metod na wyciszenie układu nerwowego, odzyskanie koncentracji i zdrowego, głębokiego snu (stąd też moja wielka pasja i specjalizacja w profilaktyce wypalenia zawodowego oraz certyfikacja trenera oddechu).
Dziś nie powiem Ci: „zmień pracę” albo „zwolnij tempo”. Powiem Ci to, czego sama się nauczyłam: możesz zmienić sposób, w jaki funkcjonuje Twój umysł pod presją. Możesz odzyskać spokój, decyzyjność i życiową energię, nie rezygnując ze swoich zawodowych ambicji.
Zobacz, co mówią ludzie biznesu, którzy też byli na skraju wypalenia
Większość uczestników moich grup to menedżerowie, specjaliści i liderzy zespołów, którzy szukali konkretu bez „lania wody”. Ich autentyczne recenzje znajdziesz bezpośrednio na mojej niezależnej wizytówce w Google:
Przejdź na profil Google, aby przeczytać niezależne opinie osób, które przeszły ze mną warsztaty mindfulness, odzyskały spokój w codziennym biegu i nauczyły się radzić sobie z presją w biurze.
👉 Przeczytaj wszystkie opinie w GoogleWybierz termin dla siebie (Edycje Wrześniowe)
Aby zachować komfort, intymność i wysoką jakość pracy, grupy są kameralne (maksymalnie 12 osób). Kliknij w wybrany termin poniżej, aby sprawdzić szczegóły i harmonogram:
📍 Wrzesień – Stacjonarnie Poznań (Grupa 1) Wieczorna
Miejsce: Poznań, ul. Fredry 7 (kameralna, cicha przestrzeń w centrum).
Dla kogo: Idealna opcja dla ambitnych osób pracujących na etacie, które chcą wyciszyć głowę po wyjściu z biura.
Harmonogram spotkań (Środy, godz. 18:00 – 20:30):
- 16 września, 23 września, 30 września
- 7 października, 14 października, 21 października, 28 października, 4 listopada
- Dzień Uważności (Sobota, godz. 09:00 – 14:00): 7 listopada
📍 Wrzesień – Stacjonarnie Poznań (Grupa 2) Poranna
Miejsce: Poznań, ul. Fredry 7.
Dla kogo: Dla przedsiębiorców, wolnych strzelców lub osób pracujących hybrydowo, które wolą zacząć dzień od spokojnego osadzenia się w sobie.
Harmonogram spotkań (Czwartki, godz. 09:00 – 11:30):
- 24 września, 1 października, 8 października, 15 października
- 22 października, 29 października, 5 listopada, 19 listopada
- Dzień Uważności (Sobota, godz. 09:00 – 14:00): 28 listopada
💻 Wrzesień – Edycja Online (Na żywo) Z dowolnego miejsca
Miejsce: Wirtualny pokój spotkań (z aktywnym udziałem, w atmosferze pełnej obecności i bez nagrywania uczestników, by zachować pełną prywatność).
Dla kogo: Dla zapracowanych osób z innych miast lub tych, które cenią sobie oszczędność czasu na dojazdach i chcą praktykować w domowym zaciszu.
Harmonogram spotkań (Czwartki, godz. 18:00 – 20:15):
- 10 września, 17 września, 24 września
- 1 października, 8 października, 15 października, 22 października, 29 października
- Dzień Uważności (Sobota, godz. 09:00 – 14:00): 24 października
Co dokładnie otrzymujesz w ramach kursu?
- 8 cotygodniowych spotkań warsztatowych: Dużo praktyki, zero nudnej teorii.
- 1 wyjątkowy Dzień Uważności: 5-godzinne, głębokie wyciszenie i reset dla układu nerwowego.
- Materiały: Podręcznik oraz nagrania medytacji na telefon (krótkie, od 3- 12 minut do praktyki w domu lub w przerwach w pracy).
- Moje wsparcie: Stały kontakt i opieka merytoryczna między sesjami.
- Certyfikat: Ukończenia oficjalnego programu MBLC (uznawany międzynarodowo).
Inwestycja w Twój spokój i zdrowie psychiczne:
Cena regularna: 1400 zł
Cena Early Bird: 1200 zł *(przy rezerwacji miejsca i płatności w lipcu)*
💡 Wystawiam faktury. Bardzo wiele osób rozlicza udział w moim kursie bezpośrednio z firmowego budżetu szkoleniowego lub funduszu HR na samorozwój – zapytaj w swojej firmie!
Porozmawiajmy najpierw przez 30 minut. Zobaczysz, czy to dla Ciebie.
Wiem, że gdy masz na głowie tysiąc spraw i projektów, kolejna decyzja potrafi przytłoczyć. Dlatego nie kupuj kota w worku. Wybierz z mojego kalendarza termin na bezpłatną, 30-minutową rozmowę online.
Opowiesz mi chwilę o tym, jak wygląda Twój dzień i z czym zmagasz się w pracy, a ja szczerze powiem Ci, czy i jak trening MBLC może Ci pomóc. Bez żadnego wciskania i presji.
* Grupy wrześniowe są ściśle limitowane do 12 osób, żeby zachować intymność i komfort pracy. O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.