Jak poradzić sobie z bezsennością
co pomaga na bezsenność
-
-
Ile kosztuje kurs mindfulness?
Koszt kursu mindfulness zależy od formy nauki i zakresu pracy z instruktorem. Ceny najczęściej mieszczą się w przedziale od 200 do 3 000 zł, w zależności od tego, czy jest to konsultacja…
-
Jakie są podstawowe zasady uważności?
Podstawowe zasady uważności (mindfulness) opierają się na świadomym doświadczaniu chwili obecnej, bez oceniania i bez automatycznych reakcji. Uważność nie polega na „wyciszaniu myśli”, lecz na zauważaniu tego, co się dzieje – w ciele,…
-
Jakie są ćwiczenia mindfulness?
Ćwiczenia mindfulness to proste praktyki uważności, które polegają na świadomym skupieniu uwagi na chwili obecnej – na oddechu, ciele, myślach lub otoczeniu. Ich celem jest poprawa koncentracji, redukcja stresu i lepsze…
-
Na czym polega mindfulness?
Mindfulness polega na świadomym kierowaniu uwagi na chwilę obecną, bez oceniania i bez analizowania tego, co było lub co dopiero ma się wydarzyć. W praktyce oznacza to uważne obserwowanie własnych…
-
Mindfulness na Nowy Rok: co mówi nauka o uważności i dlaczego życzliwość jest kluczowym elementem zmiany
Początek roku to moment, w którym wiele osób próbuje „zacząć od nowa”. Z perspektywy psychologii wiemy jednak, że trwała zmiana nie wynika z presji ani z postanowień opartych na sile…
-
Ikigai i Karoshi: dwa oblicza japońskiej kultury pracy. Lekcja dla współczesnych organizacji.
Do napisania tego posta zainspirowała mnie lektura książki „Ikigai- Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia” – H. Garcia, F. Miralles, która skłoniła mnie do refleksji, jak idea sensu i harmonii…
-
Jak rozmawiać o wypaleniu zawodowym w organizacji: praktyczny przewodnik dla liderów i HR
Wypalenie zawodowe nie jest zjawiskiem marginalnym ani indywidualnym. To systemowa reakcja organizmu na chroniczne przeciążenie, która wpływa na efektywność, jakość decyzji, a tym samym na kulturę pracy i reputację firmy….
-
Jak rozpoznać wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe to stan długotrwałego wyczerpania psychicznego i fizycznego, wynikający z przewlekłego stresu związanego z pracą. Nie jest to chwilowe zmęczenie ani gorszy okres – objawy utrzymują się tygodniami lub miesiącami…
-
Wypalenie rodzicielskie: gdy rodzic przestaje czuć, a dziecko zaczyna się bać
Drogi Rodzicu – może to znasz. Wracasz do domu i jesteś — ale jakby Cię nie było. Patrzysz na swoje dziecko, ale wzrok nie zatrzymuje się na jego oczach. Przytulasz,…
End of content
End of content