Jakie są nietypowe objawy ADHD u dorosłych kobiet?
W przeciwieństwie do chłopców biegających po klasie, u dziewczynek nadpobudliwość jest często skierowana do wewnątrz. ( Dlatego często diagnoza pojawia się dopiero w dorosłym życiu). Oznacza to ciągły szum w głowie, gonitwę myśli, paraliż decyzyjny (tzw. zamrożenie) i ogromną nadwrażliwość na krytykę (RSD). Zamiast hiperaktywności fizycznej, pojawia się chroniczne przebodźcowanie.
Jak pomaga mindfulness: Uczy zauważać ten wewnętrzny szum bez oceniania siebie. Dzięki prostym technikom uziemiającym, potrafisz zatrzymać nakręcającą się spiralę myśli i łagodnie wrócić do „tu i teraz”.
Czym jest maskowanie w ADHD
To wieloletnie ukrywanie swoich trudności (z uwagą, organizacją, emocjami) pod maską perfekcjonizmu i nadmiernej kontroli. Kobiety z ADHD często są mistrzyniami maskowania w pracy, ale po powrocie do domu całkowicie opadają z sił, nie mając już energii na nic innego. Jak pomaga mindfulness: Pozwala na stworzenie bezpiecznej przestrzeni do „zdjęcia maski”. Uczy wyrozumiałości dla samej siebie i odpuszczania morderczego perfekcjonizmu. Zaczynasz rozumieć, że nie musisz być zawsze idealna, by być wartościowa.
Wypalenie zawodowe a ADHD u dorosłych – jak to odróżnić?
U późno zdiagnozowanych kobiet te dwa zjawiska często występują razem. Tzw. wypalenie ADHD to efekt lat maskowania i zmuszania neuroatypowego mózgu do pracy w standardowym rygorze. Cechuje się nie tylko niechęcią do pracy, ale całkowitym wyczerpaniem układu nerwowego. Jak pomaga mindfulness: Praktyka pozwala wyłapać pierwsze sygnały przebodźcowania z ciała zanim dojdzie do całkowitego odcięcia prądu. Uczysz się zarządzać swoją energią, a nie tylko czasem, i dawać sobie prawo do odpoczynku bez poczucia winy.
Jak wyciszyć mózg z ADHD przed snem?
To jedno z najczęstszych pytań. Wieczór to moment, kiedy zdejmujesz maskę i zwalniasz, a Twój mózg nagle zaczyna analizować każdą wpadkę z ostatnich 10 lat lub planować 50 nowych projektów. Jak pomaga mindfulness: Zamiast zmuszać się do „niemyślenia” (co tylko potęguje frustrację), stosujemy skanowanie ciała lub łagodną pracę z oddechem. Przekierowujemy uwagę z pędzącego umysłu na fizyczne doznania, co daje sygnał do układu nerwowego: „jesteśmy bezpieczni, możemy zasnąć”.
Późna diagnoza to moment, w którym wreszcie dostajesz instrukcję obsługi własnej głowy. Już nie musisz naprawiać siebie na siłę. Czas nauczyć się z sobą współpracować.
Czujesz, że ten tekst jest o Tobie? Szukasz narzędzi, które pomogą Ci odzyskać spokój bez wywracania życia do góry nogami?
Zapisz się na kurs mindfulness – a pokażę Ci, jakie narzędzia wspierają pracę z późno zdiagnozowanym ADHD. Możesz pracować ze mną indywidualnie ( sesje 1:1) lub grupowo.
Umów się na niezobowiązującą konsultację – a zobaczymy, czy techniki mindfulness są tym, czego szukasz.
Wiem, że gdy masz na głowie tysiąc spraw i projektów, kolejna decyzja potrafi przytłoczyć. Dlatego nie kupuj kota w worku. Wybierz z mojego kalendarza termin na bezpłatną, 30-minutową rozmowę online.
Opowiesz mi chwilę o tym, jak wygląda Twój dzień i z czym zmagasz się w pracy, a ja szczerze powiem Ci, czy i jak trening MBLC może Ci pomóc.