Wdzięczność jako praktyka uważności
W codziennym zabieganiu łatwo przeoczyć to, co ciche, wspierające i dobre — a właśnie tam zaczyna się praktyka wdzięczności. To nie tylko miłe uczucie, ale akt odwagi. Decyzja, by zauważać…
-
-
Czy trening uważności naprawdę działa? Naukowe dowody na skuteczność mindfulness.
Dzisiaj chciałabym odpowiedzieć na pytanie, które często pojawia się w rozmowach o mindfulness: Czy są naukowe podstawy, które potwierdzają, że trening uważności naprawdę działa? To pytanie jest nie tylko zasadne,…
-
Mindfulness bez tajemnic – obalam najczęstsze mity.
W świecie pełnym poradników, szybkich rozwiązań i modnych haseł, łatwo pogubić się w tym, czym naprawdę jest mindfulness. Często słyszę pytania, wątpliwości, a czasem nawet sceptyczne uśmiechy: „Czy to nie…
-
Jak zacząć praktykować mindfulness?
Wiele osób mówi: „To brzmi ciekawie, ale od czego właściwie zacząć?” I to bardzo dobre pytanie. Bo choć uważność jest czymś naturalnym – zdolnością, którą mamy w sobie – to…
-
Mindfulness dla dzieci – małe praktyki, wielkie korzyści.
W świecie dziecięcych emocji, bodźców, ekranów i nieustannej zmiany, coraz więcej dorosłych zadaje sobie pytanie: Czy uważność może wspierać rozwój dziecka? Czy to nie za wcześnie? Czy to naprawdę działa?…
-
Jak rodzic może wprowadzić uważność do życia dziecka – spokojnie, krok po kroku.
Dzieci nie potrzebują specjalnych technik, by być uważne. One już to potrafią – kiedy wpatrują się w krople deszczu na szybie, kiedy z zachwytem oglądają ślimaka, kiedy zadają pytania, które…
-
Uważność w trudnych chwilach – łagodny powrót do siebie.
Wypalenie nie przychodzi nagle. Czasem zaczyna się od zmęczenia, które nie mija. Od poczucia, że wszystko jest „za dużo”. Od poranków, w których trudno wstać, i wieczorów, w których nie…
End of content
End of content