Indywidualna Konsultacja Mindfulness

Konsultacja indywidualna – Mindfulness na stres, przeciążenie i powrót do energii

Oferta dla osób, które chcą realnej zmiany, a nie kolejnej teorii.

Celem konsultacji jest pomóc Ci  odzyskać równowagę, energię i klarowność działania poprzez praktykę uważności dopasowaną do Twojego tempa, stylu pracy i aktualnych wyzwań. To indywidualna, skuteczna forma pracy nad stresem, przeciążeniem i pierwszymi sygnałami wypalenia.

umów konsultację

Co zyskasz?

  • więcej spokoju i przestrzeni w codziennym życiu
  • lepszy sen, koncentrację i odporność psychiczną
  • umiejętność zatrzymania się i reagowania z uważnością
  • narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami
  • głębszy kontakt ze sobą i swoimi potrzebami

Uczestnicy mówią

Dla kogo jest mindfulness?

Dla osób, które funkcjonują w trybie „ciągłego działania” i nie mają przestrzeni na kolejne obowiązki, czują „wypalenie”.

Dla tych, którzy pracują z ludźmi – wspierają, uczą, prowadzą – i coraz częściej czują, że nie mają już z czego dawać.

Dla kadry pedagogicznej, menadżerskiej, specjalistycznej – wszędzie tam, gdzie odpowiedzialność, presja i tempo nie pozwalają się zatrzymać.

Jak wyglądają sesje

Co otrzymujesz na sesji:

  • Spersonalizowane wsparcie oparte na technikach uważności
    Pracujemy dokładnie z tym, czego potrzebujesz tu i teraz – bez ogólników, bez „złotych rad” – tylko praktyka, która działa.
  • Jasne narzędzia do regulacji stresu
    Dostajesz proste techniki, które możesz zastosować od razu:
    w chwilach napięcia, przed spotkaniem, po trudnej rozmowie, w momentach przeciążenia.
  • Zrozumienie mechanizmów stresu i przeciążenia
    Dowiadujesz się, co dzieje się z Twoją uwagą, emocjami i ciałem, gdy rośnie presja – i jak świadomie odzyskać kontrolę.
  • Realne doświadczenie, nie teoria
    Każde spotkanie to praktyka „na żywo”, dzięki której czujesz efekt od razu – nawet jeśli masz za sobą trudny dzień.
  • Powrót do energii i większa odporność psychiczna
    Stopniowo odbudowujesz zasoby, które zostały nadwyrężone przez tempo, stres i odpowiedzialność.
    Wychodzisz z przekonaniem, że masz konkretne sposoby, by zadbać o siebie w ciągu dnia pracy – nawet przy dużej presji.

Mindfulness jest dla tych, którzy:

  • doświadczają przeciążenia, napięcia, wypalenia
  • szukają sposobu na odzyskanie kontaktu ze sobą bez rewolucji
  • potrzebują narzędzi, które realnie wspierają w codziennym funkcjonowaniu
  • chcą nauczyć się zatrzymywać – nie po to, by przestać działać, ale by działać mądrzej
  • cenią konkret, prostotę i praktyczne zastosowanie

Potwierdzona skuteczność – liczby mówią same za siebie

Mindfulness opiera się na sprawdzonych metodach, których skuteczność została potwierdzona w badaniach klinicznych i psychologicznych. To nie teoria – to praktyka, która realnie wspiera zdrowie psychiczne i emocjonalne.

To liczby, za którymi stoją ludzie – nauczyciele, menadżerowie, rodzice, opiekunowie – którzy dzięki uważności odzyskali kontakt ze sobą i lepiej radzą sobie z codziennym przeciążeniem.

Mindfulness działa, bo jest prosty. Jest skuteczny, bo jest prawdziwy.

Oto, co pokazują badania nad programami opartymi na uważności:

Redukcja poziomu stresu nawet o 45% po zakończeniu programu

Źródło: Khoury et al., 2015 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940234

Spadek objawów wypalenia zawodowego o 30–40% u osób pracujących w zawodach pomocowych

Źródło: Luken & Sammons, 2016 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4990284

Poprawa koncentracji i zdolności podejmowania decyzji o 120% w środowiskach zawodowych

Źródło: Zeidan et al., 2010 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20805796

79% uczestników deklaruje poprawę ogólnego samopoczucia i zdrowia psychicznego po ukończeniu kursu

Źródło: Mindfulness Initiative, 2020 – https://www.themindfulnessinitiative.org/our-work/policy-briefs/mindfulness-in-the-workplace

Już po 8 tygodniach praktyki obserwuje się wyraźne zmiany w zakresie regulacji emocji i odporności psychicznej

Źródło: Creswell, 2017 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5679245

Zapisz się na darmową konsultację, żeby sprawdzić czy ten kurs jest właśnie dla Ciebie

Darmowa konsultacja
O mnie

Nazywam się Anna Krzywda

Jestem nauczycielką uważności w nurcie MBLC dla dorosłych oraz instruktorem uważności dla dzieci programu Kosmos i Kajo. Specjalizuję się w profilaktyce wypalenia zawodowego. Wspieram dorosłych i dzieci w budowaniu odporności psychicznej, rozwijaniu uważności i odnajdowaniu równowagi w codziennym życiu.

Współpracuję z placówkami edukacyjnymi, prowadzę warsztaty, kursy i sesje relaksacyjne.

Cena i zapisy

  • Cena spotkania: 200 pln/60 minut
  • Spotkania online – platforma google meets
  • Po zapisie otrzymasz link w mailu i szczegóły dotyczące płatności
  • Możliwość wystawienia faktury.
  • Zapisy poprzez kalendarz na stronie

Gotowa/y na zmianę?

Nie musisz zmieniać całego życia. Wystarczy, że zaczniesz od jednej decyzji – zadbania o siebie.
Zapisz się na darmową konsultację i sprawdź czy ten kurs jest dla Ciebie.

Zapisz się za pomocą formularza

Aktualny kalendarz edycji kursu:

+48 513 819 185
Zgoda na przetwarzanie danych osobowych
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Nie, kurs MBLC jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które mają już doświadczenie w medytacji. Program prowadzi uczestników krok po kroku, od podstaw.

Nie, mindfulness jest praktyką świecką, opartą na naukowych badaniach i psychologii. Choć wywodzi się z tradycji medytacyjnych, jest dostosowane do współczesnych potrzeb i nie wymaga żadnych przekonań religijnych.

Mindfulness pomaga redukować stres, poprawia koncentrację, wspiera regulację emocji i rozwój samoświadomości. Wpływa pozytywnie na jakość życia, relacje i efektywność w pracy.

Tak, kurs MBLC może być dostosowany do potrzeb firm i zespołów. Pomaga rozwijać kompetencje miękkie, poprawia komunikację i wspiera dobrostan pracowników, co przekłada się na efektywność organizacji.

Tak, w przypadku intensywnych zaburzeń psychicznych, takich jak epizody psychotyczne, PTSD czy głęboka depresja, zalecamy wcześniejszą konsultację z terapeutą lub prowadzącym kurs.

Tak, kurs MBLC jest dostępny zarówno w formie stacjonarnej, jak i online. Obie formy zapewniają pełne wsparcie i dostęp do materiałów, takich jak medytacje prowadzone i dziennik praktyki.

Zaleca się codzienną praktykę trwającą od 10 do 30 minut. Regularność jest kluczowa, ale program jest elastyczny i dostosowany do możliwości uczestników.

Aby zapisać się na kurs, wystarczy skontaktować się ze mną przez formularz na stronie, e-mail lub telefon. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania i pomogę w wyborze odpowiedniej formy kursu.

Tak, ale zalecamy wcześniejszą konsultację z terapeutą lub prowadzącym kurs, aby upewnić się, że to odpowiedni moment na rozpoczęcie praktyki mindfulness.

Tak, skuteczność mindfulness została potwierdzona w licznych badaniach naukowych. Praktyka ta jest stosowana w psychologii, medycynie i edukacji jako narzędzie wspierające zdrowie psychiczne i fizyczne.