Przewlekły stres, przebodźcowanie, presja w pracy i brak czasu dla siebie to codzienność wielu z nas. Wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle – narasta miesiącami. Trening uważności (Mindfulness) to udowodniona neurobiologicznie metoda na wyciszenie układu nerwowego i odzyskanie równowagi. Zanim zapiszesz się na nasz wrześniowy kurs stacjonarny w Poznaniu lub edycję Online na żywo, sprawdź odpowiedzi na najczęstsze obawy i pytania uczestników.

1. Bardzo brakuje mi czasu i czuję ciągłe przebodźcowanie. Czy poradzę sobie z tym kursem?

Tak, ten kurs jest zaprojektowany właśnie dla osób żyjących w ciągłym niedoczasie. Wielu naszych uczestników obawia się, że kurs stanie się kolejnym przytłaczającym obowiązkiem w grafiku. To mit.

W anna krzywda mindfulness nie narzucamy wielogodzinnych medytacji. Uczymy krótkich, 3-5 minutowych mikro-praktyk uważności, które wpleciesz w codzienne czynności: podczas porannej kawy, w drodze do pracy czy w przerwie między spotkaniami. Naszym celem jest nauka zarządzania własną energią tak, aby odzyskać realny czas i spokój, a nie dokładać Ci zadań.

2. Czy kurs redukcji stresu pomaga na wypalenie zawodowe i chroniczne zmęczenie?

Profilaktyka wypalenia zawodowego oraz fizycznego wyczerpania to główne filary naszego programu. Poczucie zmęczenia, które nie mija po weekendzie, to wyraźny sygnał przeciążenia układu nerwowego i podwyższonego poziomu kortyzolu.

Podczas kursu poznasz techniki oparte na dowodach naukowych (EBM – Evidence-Based Medicine), które skutecznie:

• Obniżają napięcie psychofizyczne i regulują układ nerwowy,
• Pomagają stawiać zdrowe granice w środowisku zawodowym,
• Przełamują automatyczną gonitwę myśli i ułatwiają regenerujący sen.

3. Czym różni się kurs stacjonarny w Poznaniu od edycji Online i którą formę wybrać?

Oba formaty realizują certyfikowany program MBLC (Mindfulness Based Living Course) – uznany, ośmiotygodniowy trening oparty na dowodach naukowych, oferujący dokładnie taką samą, najwyższą wartość merytoryczną. Niezależnie od wybranej formy, każdy uczestnik otrzymuje w cenie oficjalny podręcznik kursowy oraz dedykowane nagrania audio z prowadzonymi praktykami do codziennego treningu w domu.

Wybór formatu zależy wyłącznie od Twojego stylu życia:

• Kurs stacjonarny (Poznań): Odbywa się w kameralnej sali w centrum miasta. To doskonały wybór, jeśli chcesz fizycznie wyjść z domu, odciąć się od codziennych bodźców i poczuć motywującą energię grupy na żywo.
• Kurs Online (na żywo): Sesje odbywają się na żywo w formacie interaktywnych spotkań wideo. To idealna opcja przy pracy zdalnej, dla rodziców, osób często podróżujących oraz wszystkich z całej Polski, którzy chcą oszczędzić czas na dojazdach i praktykować we własnym fotelu.

4. Nigdy nie medytowałem/am i mam ciągłą gonitwę myśli. Czy ten kurs jest dla mnie?

Jak najbardziej – to kurs od podstaw. Gonitwa myśli, problem z koncentracją i niepokój to naturalne objawy stresu, z którymi przychodzi do nas 90% uczestników. Nie wymagamy żadnego wcześniejszego doświadczenia.

Nie będziemy kazać Ci „przestać myśleć”. Krok po kroku nauczysz się, jak zauważać swoje myśli bez podążania za nimi i jak łagodnie przywracać uwagę do teraźniejszości w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.

5. Co jeśli wybiorę kurs na wrzesień, ale z powodu pracy lub wyjazdu opuszczę spotkanie?

Wiemy, jak dynamicznie potrafią zmieniać się plany po wakacjach. Po każdej sesji uczestnicy otrzymują szczegółowe podsumowanie omawianych zagadnień, instruktaże oraz dodatkowe wskazówki. Dzięki temu, że na starcie otrzymujesz **kompletny podręcznik oraz zestaw nagrań do medytacji**, opuszczenie spotkania stacjonarnego w Poznaniu lub sesji Online nie stanowi problemu – z łatwością nadrobisz materiał w dogodnym dla siebie momencie, mając stałe wsparcie i możliwość konsultacji z prowadzącą.

6. Kiedy ruszają edycje wrześniowe i dlaczego warto zapisać się wcześniej?

Najbliższe edycje startują na początku września. Pracujemy wyłącznie w małych, kameralnych grupach, co gwarantuje poczucie bezpieczeństwa i najwyższą jakość zajęć. Z tego powodu liczba miejsc (szczególnie w sali stacjonarnej w Poznaniu) jest ściśle ograniczona i często wyczerpuje się jeszcze w sierpniu.